건강에 나쁜 음식들, 이 것 만큼은 피해야한다

의외로 건강에 안좋은 음식들 무엇이 있는가

 

우리는 세상을 살아가면서 어떤 음식이 나쁜가에 대해 어느정도 인지하고 있습니다. 간편하게 조리 할 수는 있지만 그닥 영양성은 떨어지는 인스턴트 식품이나 설탕이 과다하게 들어 있는 음식 등등 이 것들은 비만이나 고혈압 각종 질병을 불러일으키기 때문에 우리 몸에 좋다 볼 수는 없는거죠. 그러나 의외로 많은 사람들이 몸에 좋다고 생각했던 음식들이 알고보니 몸에 안좋은 영향을 끼친다는 사실은 모르는 경우가 많습니다. 

 

지금까지 우리가 괜찮다고 먹어온 음식들 중에서 알고보니 영양에 안좋은 식품이 숨겨져 있는데요. 어떤 것들이 존재하는지 알아보도록 해요.

 

요구르트

사실 요구르트 자체만으로는 몸에 나쁜 음식은 아닌데요. 문제는 시중에서 파는 요구르트라면 얘기가 달라집니다. 작은 한 병에 설탕이 28g 이상이나 차지하는데요. 다른 요구르트에도 다량의 설탕이 첨가되어있다고 하니 놀랍네요. 요구르트를 고를 시 무설탕 및 단백질 함량이 높은 요구르트나 집에서 직접 만드는 것도 괜찮다고 생각합니다.

 

말린 과일

말린 과일은 건조기를 이용해 수분을 말린 과일인데요. 알고보니 이 말린 과일도 자주 먹으면 몸에 안좋다고 합니다. 왜냐하면 건조 과일은 건조 과정에서 당분과 칼로리가 더 높아지기 때문에 건강에 그리 좋지는 못합니다. 다이어트를 도전하는 분들이 포만감을 채우기 위해 말린 과일을 직접 먹는 경우가 허다한데 오히려 이 칼로리가 높은 말린 과일을 먹게 되면 다이어트라는 개념 자체가 무용지물해지는 것이 당연하죠.

 

말린 과일을 먹을 때에는 양을 확실히 조절한다음에 섭취를 해야될 것 같습니다.

 

그래놀라

그래놀라는 곡물이 다양하게 들어가있고 거기에다가 말린 과일 등을 포함해서 섞어놓은 아침 요리를 의미합니다. 그래놀라는 일반적으로 시리얼보다 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 하지만 이 음식도 함정이 있는데 시중에서 파는 제품의 경우에는 대부분 설탕이 다량으로 함유되있다고 합니다. 그렇게 많이 들어가 있는 만큼 고혈압을 유발시키는 원인이 될 수 있기 때문에 적당히 먹어두는 것이 좋습니다.

 

아니면 더 좋은 수단으로 자기가 직접 만들어서 먹는 것도 괜찮다고 보네요.

 

스무디

카페에서나 즐겨먹을 수 있는 음료인 스무디는 다양한 바리에이션으로 판매되고 있는 인기 음식 중 하나인데요. 길거리 체인점에 방문하다보면 다양한 종류의 스무디를 이색적으로 즐길 수 있습니다.  각종 과일과 얼음을 집어 넣어 갈아서 만든 이 음료수는 상황에 따라 생크림이나 요거트를 넣는 경우가 있는데요. 하지만 이 음료도 밖에서 사먹는 경우에는 얘기가 달라집니다. 설탕의 양이 많이 들어갈 수 밖에 없어서 하루 권장량을 넘을 수도 있습니다. 스무디 자체가 몸에 안좋은건 아니지만 집에서 무설탕으로 만든 스무디면 괜찮다고 생각합니다.

 

 

우리가 많이 먹는 음식 중에서 알고보면 함정이 있는 음식이 있다는 것을 명심해야할 필요가 있는데요. 그렇다고 해서 아예 안먹는 건 좋은 생각이 아니지만 건강을 고려할 때는 적당히 먹는 것이 유익하다고 보면 되겠네요. 건강에 좋은 음식들도 다양하게 존재하지만 이런 것들도 과도하게 먹으면 독이 된다는 사실도 알았으면 해요.