사람들이 잘 모르는 칼로리가 높은 음식 3가지

먹을 것이 예전보다 훨씬 풍부해진 21세기, 그러다보니 과거에 비해 비만율이 증가하게 됨에 따라 다양한 성인병으로 고생하는 환자들이 늘어나기 시작했는데요. 많은 사람들은 비만을 억제하기 위해 칼로리가 낮은 음식들을 섭취하면서 다이어트를 하고 있습니다. 그러나 잘못된 다이어트 식습관으로 인해 오히려 살이 이전보다 쪄버려 골머리를 앓고 계시는 분들도 간혹 있는데요. 오늘은 의외로 사람들이 잘 모를만한 칼로리가 높은 음식들이 뭐가 있는지 3가지로 간단히 추려서 설명하고자 합니다.

 

1. 견과류

 

고소하면서도 담백한 견과류는 입이 심심할때나 안주거리로 많이 먹는 음식인데요. 하지만 이 음식도 일정 이상을 먹게 되면 딱히 좋은 대체음식은 아닙니다. 왜냐하면 견과류 100g 기준으로 500~700 정도의 칼로리를 내고 있거든요. 그러므로 아무 생각없이 먹게되다가 예상치 못하게 살이 불어나는 경우를 볼 수 있습니다. 견과류는 몸에 나쁘지 않은 음식이지만 모든 음식이 그렇듯 적당히 먹어야 건강을 유지하며 몸무게를 적절히 유지 할 수 있다는 것을 알아두셨으면 합니다.

 

2. 샐러드 드레싱

 

다이어트를 도전하는 많은 사람들에게 늘 사랑받는 샐러드. 샐러드 자체로만 봤을때는 저칼로리로 문제는 없으나 그보다도 더 큰 문제는 샐러드에다가 간을 하는 드레싱 과정에서 많은 칼로리가 늘어난다고 합니다. 드레싱의 양에 따라 샐러드의 칼로리가 늘어날 수도 있으니 만약 드레싱해서 샐러드를 드시려면 적당한 양의 드레싱으로 샐러드를 해 먹는 것이 좋습니다. 그냥 먹는 샐러드보다는 샐러드 드레싱이 더 달콤하고 맛도 있으니까 드레싱 방식으로 먹는 사람들이 많은데요. 하지만 드레싱의 양을 잘 조절해야 칼로리가 적당히 나온다는 것은 유념해야 할 사항입니다. 

 

3. 시리얼

 

아침만 되면 우유에 말아서 먹는 음식 시리얼, 시리얼은 곡물을 의미하며 많은 사람들이 아침에 눈을 뜨면 많이 찾는 음식 중 하나가 시리얼입니다. 드라마나 영화를 보면 항상 아침에는 시리얼하고 오렌지 쥬스를 같이 먹는 경우가 많은데 이제는 그게 클리셰가 될 정도로 많은 사랑을 받고 있는 음식인데요. 하지만 이런 시리얼도 종류가 천차만별이라 어떤 회사에서 파는 제품의 시리얼 음식은 설탕이 많게도 버무려져 있고 그럽니다. 설탕이 많이 첨가될 수록 당연히 칼로리 함량은 더욱 더 높아 질 수 밖에 없겠지요. 모든 시리얼이 다 그런건 아니지만 만약 칼로리 걱정을 하면서 이 음식을 드시는 분들은 포장지에 적혀져 있는 영양성분표를 참고하면서 먹는 것이 좋다고 봅니다. 영양성분표를 보면서 먹어야 칼로리 걱정도 덜 줄어들겠고, 덤으로 건강한 식사를 즐길 수 있으니 일석이조 겠지요? 

 

 

이외에도 강냉이,말린 과일,수프,요거트 등이 있는데 강냉이는 150g 기준으로 600칼로리각 넘고, 말린 과일은 곶감 기준으로 개당 76칼로리가 높고 포만감도 떨어져 많이 먹는 경우가 많다고 합니다. 이렇게 우리가 간단히 즐겨먹는 음식도 알고보면 의외로 칼로리가 높다는 점을 알 수 있었습니다. 다이어트를 목표로 삼는다고는 하지만 막상 내가 즐겨먹는 음식이 알고보니 높은 칼로리를 가지는 음식이었다는 것에 충격을 받으신 분들에게 도움이 될만한 글이었으면 합니다.